Buku ini nipis aje...hanya 5 mm -
tak sampai 1 cm pun! tapi hargenya....hu3x..tak kisahlah janji
JIKA nak amalkan - no hal punya....
Buku ni saya beli last early Disember kat LCCT -
masa tu nak ke Vietnam....belek2 bagus...belilah....
HAJAT hati sangatlah besar! TETAPI sehingga hari ini....
hajat tinggal hajat saje le....
macamana tak kesampaian hajat ni....
tau2 la....setakat hari ini Allah swt anugerahkan selera makan- cukuplah baik....
( tapi ingat2 juga...bukanlah maknanya ikut nafsu serakah yer....
bukan makan ikut kehendak - tetapi ikut keperluan kita okey....)
walaubagaimana pun saya nak kongsi apa yang ade di dalamnya...
dalam masa 14 hari - gerenti boleh turun punya! yang penting IKUT!!!
jangan sari buat - sari tak....kena kuat DISIPLIN...
ye...apa2 pun disiplin mesti kuat...kalau tak - usah haraplah....
JADI saya ni tak kuat disiplin....maka tak terbuat la...
ade aje rezeki bergolek2 datang - sikit2 makan - lama2 banyak lah jugak lemaknya!
( untung tokey tu dapat duit saya..)
yang perlu kita tukar makanan yang kita makan...makanlah jugak...
banyak yang menyarankan jangan banyak makan bende2
yang dimasak dengan minyak....
tapi inilah yang biasa kita makan kan..kita boleh makan....
cuba kita kurangkan la sikit ....kita kira berapa perlunya nutrients
yang diperlukan oleh badan kita...tu aje....
saya tak pandailah nak ulas panjang lebar....
banyak info kesihatan yang memberitahunya....
apa2 pun jika nak ikut la...
tak ikut saranan2 tu....lu tanggung la sendiri!
saranan yang diberikan:
catat : my food journal
*
*
*
Breakfast:____________
Snack :______________
Lunch :______________
Snack:______________
Dinner:______________
melalui catatan ini...kita akan tahu betapa banyaknya kita sudah makan....
jadi perlahan2 kurang kan la.....ini yang saya tak terbuat!
( jap lagi nak masak pulak dah....kalau terlebih rajin nak buat
kuih tat gulung yang diajar oleh makcik kantin saya...)
34 comments:
hmm masih belum sanggup nak menyekat selera makan yang sememangnya tgh besar ni, ngeh ngeh ngeh..
semoga berjaya
Che Pit : try kawal Che Pit...takut penyakit datang menyerang!
Aku ni susahlah rasanya nak turun berat badan. Emak Adam masak sedap2. Meeting dgn org gomen dpt makan lagi. Jumpa klien kita pulak belanja mereka.
Boleh terima tak alasan asalan aku ni? hehehe
makan kene control gak tp yg plg ptg kite sihat dan terhindar dr bala penyakit moga Tuhan berikan kesihatan yg baik2 wat kite semua
cuti2 ni makan best tol
sekurang2nya dah ada angan2 nak buat ! saya angan2 pun belum lagi ..
Salam!! Mari ikut kita dah turun 8kg, bukan nak cantik tp Dr dah nasihat banyak kali? suruh kurangkan berat badan. Tinggal 2kg lagi..cukuplah jadi 60kg. Boleh bantu he he he!!
Yunus Badawi : ko punya alasan...lebih kurang sama aje ngan aku! tu lah yang payahnya...
Insan Pendidik: betul tu...kawal makan untuk sihat....jaga makan ye...
Imanshah : ni yang lemah...bila dah berjalan...cari makan la apa lagi!
Al-Lavendari :ni pun asyik berangan nak buat...tapi tak sampai matlamat!
Cikgu Yang Azmah : boleh kongsi ni cikgu...dah obes ni...sila cek email cikgu!
Cerita pasal makan ke ni?..lalala kawan suka makan..
Nak ikut..nak ikut....
tengah ajar diri supaya berdisiplin.. dah berdisiplin baru leh mula.. hehehe
slaam cikgu sonata..
ikut petua cl skg nih kat makkah..
No Breakfast
Heavy Lunch
Dinner cuma makan buah/roti jer..no rice..
alhamdulilah..skg satu lubang tali pinggang dah lepas...
waslam
salam sonata,
benda2 yang tak leh makan tu yang sodappp dan kita nak jamah kan? hehe..
makanan dan saya tak ley dipisahkan ... cam ner lah nak kurus erk ...
salam cikgu sonata..
ermmmmm , ni yg payah nih , hajat di hati bergelora bagai nk ghak , konon nk turunkan berat badan ,
he he he nmpk makanan terus lupa segala2 nya.
Releven : fasal nak ajak kurangkan makan! tapi kalau ajak makan...aku jadi aje!
Miecyber : jom! ko catat apa yang dimakan...buat analisa..baru tau berapa kalori - berapa lemak yang dah dimakan!
Cikgu Isza : ni lah yang payah! nak tunggu berdisiplin....berkilo2 la naik dulu!
Manzlie @ CL : boleh nak ikut cara Cl ni...tapi bila nak kena gi ngajar pepagi...nak pekena b'fast jugak! kang tak larat nak mengajar...
bila dah b'fast - lunch pun lewat la...dinner : kadang2 ade nasi @ tidak
tahniah la dah berjaya tu! ni yang rasa jeles....sabo - sabo aje le...
KakPah : memang betul KakPah....masakan M'sia ni seme nya mneyelerakan! susah la macam ni....apa cara ni KakPah!
CeguLinn : serupo la kita weh....
sedap aje! ( tapi kadang2 kat kantin tu...sama aje! )
UmmiHumaira : betul ! apa lagi bila pekena Ummi yang masak....BEST nya! marvelous-marvelous!!! bila ye?
semoga berjaya ye kak..
saya sokong..
Dua minggu lepas saya jumpa penasihat pemakanan, dia kata kalau makan pastikan bunga di sekeliling pinggan tak tertutup, dia bulatkan di tengah pinggan itu dan bahagi kepada 4 bahagian, suku untuk nasi, suku untuk lauk dan setengah lagi untuk sayur dan pastikan tak tambah
Semoga sihat sentiasa...
Itu yang sangat penting kan...
Noor Afzan : harap begitu la....kalau tak turun pun ...mintak sihat walafiat ...
Kamato :idea ni saya dah pernah dengar...tapi tak buat!!! hu3x...ok-ok....kita buat la lepas ni.....ye ke? baru jap balik dari b'fast ngan hubby....ranap!
CkLah : itu yang sebetulnya....tapi dalam pada tu...kawal makanan supaya tidak mengundang penyakit...alhamdullilah takat ni sihat walafiat...tatau la esok lusa Allah swt tarik nikmat ni....
saya selalu niat nak diet tapi bila dah benda makan ada depan mata...terus tak jadi...
Alimaz : sama aje le kita....pantang orang ajak makan......jadik!.
Post a Comment